這次會先這個主題分享，最主要是上週五的問答
我收到“真的超多”有關「過度減肥」的朋友來求救🆘
因為「過度減肥」而變成「厭食症」‼️‼️
或是對「進食感到無比害怕」😰😰
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甚至有的因為「過度減肥」嚴重影響到身體功能😱😱😱
ex：生理期不來、排尿不順、腎功能狀況等等。。。
老實說我因為看過這些訊息後，太難過而心情悶了好幾天☹️
但我想我能做的，就是再多努力的分享正確的觀念🤗🤗
以避免未來有更多的人做沒必要的「過度減肥」🙅♀️🙅♀️
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#減肥 前你要搞懂的3個重點：
✅先確認自已是否真的需要減肥，以及「只需要減多少」‼️
很多人對自已的身材不滿意，總覺得身上多出幾塊肉🥓
就認為自已是個胖子需要減肥🦧
老天鵝啊~~你要知道不會有人是完美的👋
就算是維多利亞內衣秀的模特兒
一定也認為自已身材有待改進的地方啊😅
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但重點是你又不是模特兒，不需要活的那麼辛苦🙅♀️
只要「剛剛好」就好了啦😉
所以決定減肥前先確認自已是否真的需要減肥
以及「只需要鏟去多少的肥肉」就該停止
轉入「維持期」💁♀️
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✅大部份人在看自已的數據，大都是「體重」與「體脂」
這2個數據只要有「其中一個」超過標準
你都可以考慮著手為自已規劃減脂方案📝
（由其是體脂數據~因為那是貨真價實的肥肉指數）😂😂
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但是在此要特別針對「體重」做個補充說明💁♀️有時候體重偏高不一定是你真的胖
所以如果體重高出於標準的3-5kg不用太緊張🙂
也許是你的生活習慣需要調整
例如：「便秘、晚睡等等。。。」😴😴
或是飲食習慣需要改變
例如：「愛吃甜食、炸物等等。。。」😋
這是比先研究要用什麼方法減肥還更重要的喔🤓🤓
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